Ulkoilu on ihmisen perustarve ja ulkoilemattomuus uhkaa toimintakykyä. Ulkona liikkuminen parantaa fyysisen toimintakyvyn lisäksi ikäihmisen elämänlaatua ja itsemääräämisoikeutta. (Ikäinstituutti 2015c).

Viikottaisten ulkoilukertojen määrä yli kaksinkertaistui 2 kuukauden Gubbe-käyntien myötä. Ulkoilukertojen määrä alkoi lisääntyä merkittävästi heti ensimmäisestä Gubbe-käynnistä lähtien.

Säännöllisesti liikkumalla turvataan arjessa pärjääminen ja ehkäistään kaatumisia. Jo kevyehkö liikunta vetreyttää, edistää verenkiertoa sekä parantaa rasva-aineenvaihduntaa. (UKK-instituutti 2019.)

Yhteensä viikoittaisten liikuntakertojen määrä yli kaksinkertaistui 2 kuukauden Gubbe-käyntien myötä. Liikuntakertojen määrä alkoi lisääntyä heti ensimmäisestä Gubbe-käynnistä lähtien.

Liikkumattomuus on jopa neljänneksi suurin kuoleman riskitekijä (WHO 2009) ja sen aiheuttamat haitat ovat verrattavissa tupakointiin (Lee ym. 2012). Viikon vuodelepo voi surkastuttaa lihasvoimaa jopa 25 % (Timonen 2007). Gubbe-avustaja kannustaa ja auttaa liikkumaan.

Liikkuvien määrä lisääntyy palvelun myötä selvästi. 70 % niistä ikäihmisistä, jotka eivät liikkuneet ennen Gubbe-käyntien aloitusta, alkoivat liikkumaan Gubbe-käyntien myötä vähintään kerran viikossa.

Yli 65-vuotiaiden tulisi harjoittaa kestävyyden lisäksi tasapainoa, venyvyyttä ja lihasvoimaa pari kertaa viikossa sekä pyrkiä kevyeeseen liikuskeluun ja istumisen tauottamiseen mahdollisimman usein (Ukk-instituutti 2019). Gubbe-käynneillä liikutaan monipuolisesti toimintakykyä kehittäen, ikäihmisen toivomalla tavalla.

Gubbe-käynnit hyödyttävät myös ikäihmisiä, jotka jo liikkuvat. Yli kolme kertaa viikossa liikkuvien ikäihmisten määrä lähes kolminkertaistui Gubbe-käyntien myötä. Useimmiten käynneillä tehtiin yhdessä porras- ja tuolijumppaa, venyttelyä sekä kävelyä.

WHO:n määritelmän mukaan terveyteen liittyvällä elämänlaadulla tarkoitetaan yksilön kokemaa psyykkistä, fyysistä ja sosiaalista terveydentilaa.

Elämänlaadun eri osa-alueita voidaan jaotella seuraavasti: liikuntakyky, näkökyky, kuulo, hengitys, nukkuminen, syöminen, puhuminen, tavanomaiset toiminnot, muistin toiminnot, vaivat ja oireet, masentuneisuus, ahdistuneisuus, energisyys/elinvoimaisuus.  Ikääntyessä terveyteen liittyvässä elämänlaadussa korostuvat etenkin elämän merkityksellisyyttä kuvaavat ulottuvuudet, kuten elämästä nauttimisen ja onnellisuuden kokemukset (Heimonen ym. 2017).

Etenkin tavanomaisten toimintojen suorittamisessa, vaivojen ja oireiden kokemuksessa, sekä mielialassa tapahtui positiivista kehitystä.